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• 四季养生与食疗

  2016-08-15...
  查看详情>> 春季养生 中医理论认为春天阴消阳长，自然界阳气开始生长，阴气减少。春季气温逐渐回升，万物都开始发育生长。人体与自然界相应，生理功能开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。 中医养生理论认为“春与肝相应”。即春季天气与肝脏密切相关，春季养生必须注重疏肝，要保持心情舒畅、开朗和积极乐观向上的心态。故春季人们应该进行适当的运动，加强身体锻炼，以使筋骨疏通，气血流畅，促进新陈代谢，达到养生保健的目的。 在饮食调养及药物保健方面，要根据春季阳气生发，肝喜条达恶抑郁的特点，可以选择具有辛甘发散之品，少食酸收之味。 春季养生疏肝方面的另一个内容就是要养脑，而脑为髓之海，靠肾精充足为基础。肝肾同源，精血互化，肝的功能正常可促进肾精充足，所以春季养生有利于增强记忆功能。 食疗养肝 ①胡萝卜猪肝粥：胡萝卜100克，猪肝100克，粳米200克。有补益肝肾、养血明目的作用，用于肝肾不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症等。 ②菊花茶：菊花6克，开水浸泡代茶饮。可清肝明目、清热降压，用于肝火上炎所致的目赤肿痛、头晕目眩、高血压等。 ③菊花决明茶：菊花5克，决明子10克，用开水浸泡代茶饮用。可清肝明目、润肠通便，用于肝火上炎所致头胀痛、眩晕、目赤肿痛及便秘等。 夏季养生 夏季在五行中属火，天气炎热，最易损伤心神。夏天养生一定要重养心。 夏季养心要做的以下几点： 一、安(平)静养心。俗话说，心静自然凉。夏天火热气候易燥扰心神，使人心烦不安。只有保持心情平静，才能保养心脏，人在心情平静的时候，交感神经兴奋性下降，机体分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素降低，机体代谢减慢，心率变缓，心脏负担减轻，人自然感觉凉快。心静养心需做到(1)清心寡欲.遇事应沉着冷静，忌大喜大悲。(2)多静坐。中医认为，静则神安。每天静坐15-30分钟，能起到养心的作用。 二、低温养心。中医认为，夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液粘稠度增高而加重心脏负担，因此夏天养心要减小活动强度、避免高温强度。 三、食疗养心。夏天宜多吃养心安神之品，如：茯苓、莲子、百合等；同时不妨多吃点苦味食物，如：苦瓜、丝瓜、葫芦杏仁等，因为苦味入心，有助于养阴清热除烦。 夏季清凉饮料 ①盐茶饮：绿茶10克，食盐2克，泡茶饮用。能生津解渴，清热除烦。是夏季防暑好饮料。 ②双花白菊饮：金银花、白菊花各10克，用沸水冲泡，加白糖3—5克。作饮料服，可清热解毒。 ③玉米须茶：取玉米须20克，沸水浸泡饮用，有通便利尿的作用。 秋季养生 秋天的三个月，是万物成熟、收获的季节。这时天气已凉，人体应适宜安逸宁静，以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。 秋季，是养生的关键时刻，秋气与肺紧密相关。若不注意秋季养生，容易损伤肺气，这样冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。 秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，“燥”是秋天的主气，燥易伤肺，肺失津润，由于肺与大肠相表里，大肠主津，所以这种燥气损伤津液。 因此，在秋季应保持一定的湿度。 秋季饮食原则是滋阴润燥养肺。可多吃些滋阴润燥养肺的食物，如：芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜、藕、绿豆、豆制品等。饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。 生活养肺二法 ①补水 水为生命之源，干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水量在600毫升以上，所以补水是秋季养肺的重要措施。饮水要合理，多次少饮，以清淡滋润的饮料为主。若活动量大，出汗多，应增加饮水量，这样可使肺脏安度金秋。 ②润肤 外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮肤、毛发，使之晦涩难看。若保持皮肤滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。 冬季养生 冬季养生要“养藏” 。冬季气温骤降，天气寒冷，是万物休养生息的季节，人也要相应减少活动，这是适应节令的养藏行为。《史记》云：夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。冬季养生，我们自然要天人合一，顺天而行，既要借助自然之势，顺天而“藏”，还要主动出击，借天而“补”，达到养生祛病，延年益寿的目的。 早睡晚起—晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候，为抵御寒冷，人体必须消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为无益。所以，古人云：早睡晚起，必待日光。此之谓“卧藏”。 最宜进补—俗话说：“秋冬进补，开春打鼓。”显示了我国古代劳动人民不仅顺应自然，而且依靠自然，。进补时，最好请中医师辨别一下自己的体质，其根本原则是畏寒体质补阳、虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡，身体强壮的最佳效果，切勿盲目进补。冬季饮食忌粘硬生冷，服热粥能养胃气。特别是羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八宝粥等最适宜。 冬季锻炼四不宜 ①不宜用嘴呼吸：冬天雾气重，空气中会有很多的粉尘，用口呼吸会让病菌直接进入肺部，而鼻腔能过滤清洁空气，所以应养成用鼻子呼吸的好习惯。 ②不宜突然进行：冬季锻炼要慢慢适应，不能突然开始，否则对人体的消耗会较大，容易出现疲劳和受伤的情况，在每次锻炼前都要先做准备活动。 ③不宜空腹进行锻炼：人在清晨时血糖往往偏低，心脏功能处于较弱的状态，空腹锻炼会使因低血糖和心脏疾病而猝死的可能性增加。 ④不宜忽视保暖：很多人认为锻练就不怕冷，这是错误的。锻炼时要慢慢减衣，身体微热后减最好，锻炼一结束，就要立即穿上衣服，以防着凉。
• 优秀员工的职业素养

  2016-08-15...
  查看详情>> 1、像老板一样专注 作为一个一流的员工，不要只是停留在“为了工作而工作、单纯为了赚钱而工作”等层面上。而应该站在老板的立场上，用老板的标准来要求自己，像老板那样去专注工作，以实现自己的职场梦想与远大抱负！以老板的心态对待工作？不做雇员，要做就做企业的主人,第一时间维护企业的形象 2、学会迅速适应环境 在就业形势越来越严峻、竞争越来越激烈的当今社会，不能够迅速去适应环境已经成了一块短板，这也是无法顺利工作的一种表现。相反，善于适应环境却是一种能力的象征，具备这种能力的人，手中也握有了一个可以纵横职场的筹码。？不适应者将被淘汰出局？善于适应是一种能力适应有时不啻于一场严峻的考验做职场中的“变色龙”化工作压力为动力. 压力，是工作中的一种常态，对待压力，不可回避，要以积极的态度去疏导、去化解，并将压力转化为自己前进的动力。人们最出色的工作往往是在高压的情况下做出的，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为取得巨大成就的兴奋剂。别让压力毁了你？积极起来，还有什么压力不能化解生机活力PK压力,善于表现自己. 在职场中，默默无闻是一种缺乏竞争力的表现，而那些善于表现自已的员工，却能够获得更多的自我展示机会。那些善于表现自己的员工是最具竞争力的员工，他们往往能够迅速脱颖而出。善于表现的人才有竞争力把握一切能够表现自己的机会.善于表现而非刻意表现,低调做人，高调做事. 工作中，学会低调做人，你将一次比一次稳健；善于高调做事，你将一次比一次优秀。在“低调做人”中修炼自己，在“高调做事”中展示自己，这种恰到好处的低调与高调，可以说是一种进可攻、退可守，看似平淡，实则高深的处世谋略。低调做人，赢得好人缘,做事要适当高调将军必起于卒任. 3、设立工作目标，按计划执行 在工作中，首先应该明确地了解自己想要什么，然后再去致力追求。一个人如果没有明确的目标，就像船没有罗盘一样。每一份富有成效的工作，都需要明确的目标去指引。缺乏明确目标的人，其工作必将庸庸碌碌。坚定而明确的目标是专注工作的一个重要原则。目标是一道分水岭？工作前先把目标设定好？确立有效的工作目标？目标多了等于没有目标,做一个时间管理高手. 时间对每一个职场人士都是公平的，每个人都拥有相同的时间，但是在同样的时间内，有人表现平平，有人则取得了卓著的工作业绩，造成这种反差的根源在于每个人对时间的管理与使用效率上是存在着巨大差别的。因此，要想在职场中具备不凡的竞争能力，应该先将自己培养成一个时间管理高手。谁善于管理时间，谁就能赢.学会统筹安排把你的手表调快10分钟 4、自动自发，主动就是提高效率 自动自发的员工，善于随时准备去把握机会，永远保持率先主动的精神，并展现超乎他人要求的工作表现，他们头脑中时刻灌输着“主动就是效率，主动、主动、再主动”的工作理念，同时他们也拥有“为了完成任务，能够打破一切常规”的魄力与判断力。显然，这类员工才能在职场中笑到最后。不要只做老板交代的事,工作中没有“分外事”不是“要我做”，而是“我要做”想做“毛遂”就得自荐 5、服从第一 服从上级的指令是员工的天职，“无条件服从”是沃尔玛集团要求每一位员工都必须奉行的行为准则，强化员工对上司指派的任务都必须无条件地服从，在企业组织中，没有服从就没有一切，所谓的创造性、主观能动性等都在服从的基础上才能够产生。否则公司再好的构想也无从得以推广。那些懂得无条件服从的员工，才能得到企业的认可与重用。像士兵那样去服从,不可擅自歪曲更改上级的决定,多从上级的角度去考虑问题. 6、勇于承担责任 德国大众汽车公司认为：“没有人能够想当然地‘保有’一份好工作，而要靠自己的责任感去争取一份好工作！”世界上也许没有哪个民族比得上德国人更有责任感了，而他们的企业首先强调的还是责任，他们认为没有比员工的责任心所产生的力量更能使企业具有竞争力的了。显然，那些具有强烈责任感的员工才能在职场中具备更强的竞争力！工作就是一种责任,企业青睐具备强烈责任心的员工
• 怎样成为优秀的销售顾问

  2016-08-15...
  查看详情>> 一、设法让保守型客户说“是” 二、做到以理服人 三、学会利用权威 四、不要企图马上说服客户